我国都市综合门户网站! 加入收藏

首页| 新闻| 科技| 财经| 房产| 体育| 旅游| 汽车| 女性| 健康| 教育| 游戏| 亲子| 手机版| 海口
城市:| 北京| 上海| 重庆| 黑龙江| 吉林| 辽宁| 江西| 江苏| 山东| 安徽| 河北| 河南| 海南| 广东| 更多》

要想心脏好七种食物不能少

您所在位置 >> 中都网首页 > 健康 > 正文

  保护心脏多吃7种食物

  要想心脏健康,除了监测指标是否合格外,在饮食上也应该多注意,多吃些保护心脏的食物很有必要。

  红葡萄酒和白藜芦醇

  如果你喝酒,一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和儿茶素,具有抗氧化能力,能抑制甘油三酯的合成,抗脂质过氧化和清除自由基,能防止老化、 抗肿瘤、保护心血管。提示:但是太多的酒精会伤心,女性一天不要超过一次,男性一天不要超过两次。 喝酒之前先和你的医生谈谈,酒精可能会影响服用阿司匹 林和其他药物的问题。

  三文鱼

  一个非常有益心脏健康的食物,它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼,也可选择有益心脏健康的其他鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

  豆腐

  晚餐用豆腐代替红肉,可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质,如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。

  红薯

  对于糖尿病患者来说,红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数,不会使血糖快速飙升。充足的纤维,维生素A和番茄红素也有益心脏健康。

  含叶酸类食物

  菠菜和胡萝卜菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒,才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

  坚果

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。

  黑木耳

  黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。

  如果不想心脏出问题,最好多吃上述护心食物哦!

  (来源:中都网)

相关综合:
    要想心脏好七种食物不能少

      保护心脏多吃7种食物  要想心脏健康,除了监测指标是否合格外,在饮食上也应该多注意,多吃些保护心脏的食物很有必要。  红葡萄酒和白藜芦醇  如果你喝酒,一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和...

    本网综合 | 2017-08-15 11:28:23

    要想心脏好七种食物不能少

      保护心脏多吃7种食物  要想心脏健康,除了监测指标是否合格外,在饮食上也应该多注意,多吃些保护心脏的食物很有必要。  红葡萄酒和白藜芦醇  如果你喝酒,一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和...

    本网综合 | 2017-08-15 11:01:47

    要想心脏好七种食物不能少

      保护心脏多吃7种食物  要想心脏健康,除了监测指标是否合格外,在饮食上也应该多注意,多吃些保护心脏的食物很有必要。  红葡萄酒和白藜芦醇  如果你喝酒,一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和...

    本网综合 | 2017-08-15 11:00:10

版权声明:
1.本站登载此文仅出于传递更多信息,并不意味着赞同其观点或证实其描述,不承担侵权行为的连带责任。
2.文章内容仅供参考,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。
3.如本网信息涉及版权等问题,请于发布起15个工作日内发送邮件与本网联系,我们将及时删除处理。